顔のむくみ解消法

飲み会の次の日、朝起きてみると「まぶたが腫れぼったい」「顔が一回り大きくなっている」なんてことはありませんか。これは顔のむくみのせい。

 

重たいまぶたやパンパンの顔では化粧のノリも悪く、中々外出する気になれませんよね。特に、まぶたの部分は皮膚が薄く、顔の中で最もむくみやすくなっています。

 

 

ここではそんな「顔のむくみ」についてお話をしたいと思います。原因を理解して顔のむくみが起きない生活を送るようにしましょう。


 

顔のむくみのメカニズム

顔のむくみ解消

 

朝のパンパンの顔むくみ。フェイスラインがぼやけて顔が大きく見えてしまうのも辛いですが、まぶたが腫れぼったくなってしまうのも困ってしまいますよね。

 

むくみは体内の余分な水分や老廃物が排泄されず溜まってしまっているために起こってしまいます。体の中の水分は、起きている間は重力の影響を受けて下半身に溜まりますが、寝ている間は横になっているために顔の方まで一定に重力がかかることになります。そこで顔の部分に水分が溜まってしまうと顔のむくみが起こってしまうのです。

 

むくみはそもそも余分な水分が溜まってしまったもの。ですから、常に余分な水分を体外に出してあげるというシステムさえ作り上げてしまえば、朝の顔のむくみに悩まされることはなくなるのです。これから顔のむくみの原因と解決策をご紹介したいと思います。

 

顔のむくみの原因と解決策

 

塩分の過剰摂取

「塩分を取りすぎはむくみの原因ってよく聞くけど、なんで?」と思ったことはないでしょうか。塩分を摂りすぎてむくみが発生するというメカニズムは次のようになります。

 

塩分を過剰摂取する。
    ↓
体内の塩分濃度が高くなる。
    ↓
体内の塩分濃度を一定に保つために、体が水分を求める。

水を飲むと血液に回される。
    ↓
血液の量が増え、濃度が薄くなる。
    ↓
血管が圧迫される。

血管の圧迫によって水分が滞りやすくなる。
    ↓
むくみが発生する。

 

 

メカニズムを知ると、塩分が体に負担をかけてしまっているのがよくわかりますね。ですから、普段から塩分を控えめにすることが大事なのです。塩分は、厚生労働省によりますと、成人女性は7.5gが目安とされています。

 

塩分は塩だけでなく、醤油や味噌、顆粒のだしやマヨネーズ、ケチャップなどにも使われていますので、現代の日本人には控えめにというのは中々難しいかもしれません。なるべく手作りのだしや風味があるショウガやワサビ、ハーブなどを使った味付けをして、塩分を控えるようにしましょう。

 

アルコールの過剰摂取

お酒を飲むのは楽しいですよね。会社のお付き合いもあるので中々やめられないという方も多いと思います。ですが、お酒の飲みすぎには注意が必要です。

 

お酒の中に含まれているアルコールを摂取すると、人間の体は"毒"だと認識して体外に排出しようとします。アルコールに利尿作用があると言われているのはこのためですね。この毒の排出には多くの水分が必要となります。そのため、塩分を過剰摂取した時と同じようにむくみが発生してしまうのです。

 

それでは、アルコールの適量とはどれくらいでしょうか。もちろん個人差はありますが、アルコールの総量は20gから40gと言われています。これは、ビールに換算するとジョッキ1杯半、日本酒に換算すると1合の量です。 

 

お酒は適量を守って、翌日に「顔がパンパン」なんてことがないように努めましょう。

 

 

長時間同じ姿勢で睡眠をとる

長い時間、同じ姿勢をとっていると同じ所に水分が溜まり、むくみの原因になります。これは寝ているときでも同じです。一見休んでいるようですが、同じ姿勢で寝続けてしまうと筋肉が緊張してしまい、むくみやコリの原因になってしまいます。

 

その結果、朝起きて「顔がむくんでいる…。」「なんだか体がダルい…。」ということになってしまいます。寝返りを頻繁にうつことが出来れば良いのですが、寝ている間に意識してうつことはできませんよね。

 

そこでおススメしたいのが「枕を替えること」。「快眠 枕」で検索してみると、自分に合った高さや素材の枕を見つけることが出来ますよ。快眠枕を使うと寝返りも打ちやすくなるのでむくみやコリの改善につながります。疲れにくくなりますのでぜひ試してみてください。

 

むくみ解消サプリを利用しましょう

 

顔のむくみ解消

 

以上の3点に注意すると、むくみにくい体を手に入れることができるでしょう。しかし、塩分を控えめにするのは中々難しいですし、アルコールも好きな方は控えるのに抵抗があると思います。

 

そこで注目したいのがサプリメントです。ミネラルやシトルリンが含まれているむくみ対策用のサプリメントは、余分な水分や塩分を体外に排泄してくれる効果があります。

 

 

毎日忙しくて中々むくみの対策がとれなかったり、対策をしてみたけれど効果が実感できなかったという方は試してみてはいかがでしょうか。


 

むくみ解消なら「美スラリッチ」

顔のむくみ解消

 

 

【つらい顔のむくみにお悩みの方へ】

辛い顔のむくみは、毎日忙しく生活している方ほど起こってしまうものです。ですが、むくみと疲れが関連しているということはご存知でしょうか。むくみが起こっている状態は体の細胞が水分で膨張している状態です。そのため、筋肉が圧迫されてコリが起こりやすくなっているのです。ですから、むくみ体質を改善できますと疲れにくい体を手に入れることができるのです。

 

また、むくみにくくなると美肌効果も期待できます。顔のむくみがあるときは、首の部分でリンパや血液が滞ってしまっている状態にあります。ですから、夜寝ているときに分泌される成長ホルモンや血液に乗って運ばれてくる栄養素が顔まで届かず、肌のターンオーバーに影響してしまいます。その結果、シミやくすみになってしまうことも。顔のむくみは、ただ腫れぼったくなって見た目が悪くなるというだけではなく、肌の調子にも関わってくるのです。一日も早く、顔がむくまない生活を実践し、美肌&疲れ知らずの体を手に入れましょう。

 

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