朝はすんなりはいった靴が夕方になるときつかったり、
一日の終わりに靴下の跡がくっきり残ってい経験をされた方も多いと思います。

 

足は心臓から遠い位置にあるため血液循環が悪くなります。

 

また、立ち仕事やデスクワークなど、
同じ姿勢をとることが多い方は足がむくみやすいです。

 

足は第二の心臓と呼ばれるように、
心臓に向かって血液を押し戻すポンプのような役割を果たしますが、動かなければこの動作が効率よく行われません。

 

そのため、循環が悪くなり、血液中の水分が停滞した結果、むくみが起こってしまいます。

 

むくみは一日の終わりにしっかりケアすることで、
重症になることはありません。毎日のケアがその後につながっていきます。

 

まじはしっかりお風呂につかり、身体を温めて血液循環をよくすることが大切です。

 

忙しくて湯船につかる時間がないという方も、5分でもいいので湯船につかりましょう。

 

むくみ解消

 

身体が温まり、お風呂からあがったらばマッサージを行います。

 

足首からふくらはぎ、膝裏までを下から上へまんべんなく流します。

 

リンパの集中している膝裏はしっかりほぐします。その後太腿を通って鼠径部をしっかり流しいます。

 

強くやる必要はなく、適度な強さで行えばリンパの流れがよくなり、身体全体の血液循環がよくなります。

 

その日のむくみはその日中にとって対策をとりましょう。

 

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