立ち仕事をしているので、私が夕方や夜になるとどうしても気にしてしまうことといえばむくみです。
ずっと同じ姿勢をしていたり、立ちっぱなしで仕事をしていたりすると、結構脚がむくんでしまう人はおおいです。

 

むくみを改善するための対策やコツ

 

むくみが起きると、履いている靴がいつもよりきつく感じられてしまったり、脚が太く見えてしまったりするので、私は脚が浮腫んだ時はいつもお風呂で入浴をしたり、なるべくマッサージをするように心がけています。
最近、ふくらはぎにただ巻きつけるだけで自動的にマッサージが行われる電動のフットマッサージャーを購入したので、一日10分それをするのが日課になっています。

 

また、一人暮らしをしていたりするとつい面倒さのあまり、お風呂はシャワーで済ませたくなるものですが、むくみを解消するならぜひ入浴した方が良いと思います。
特に何かしらのバスソルトや入浴剤を入れると、発汗効果も一気に高まって汗をかけたり、体温や代謝が上昇するのでむくみも解消させやすいです。

 

即効性の高いむくみ対策はマッサージ

むくみを即効で解消させたい時は、マッサージが有用です。
手でマッサージするのは疲れるので、私は顔のむくみには美顔ローラーを使ったり、ボディのマッサージには専用のローラーを使うことが多いです。
裏技的な方法かもしれませんが、むくみケアの特効薬として私がよく使う方法は岩盤浴やサウナです。

 

暖かい部屋の中でじっくりと過ごして、大量に汗をかくとむくみもあっという間に消え去りますし、全体的に血行が良くなるおかげか、肌ツヤや肌色もいつもより綺麗になるので美容にもサウナや岩盤浴はおすすめです。
また、むくみは塩分過多やカリウムの不足によっても起こりやすくなります。

 

あまり塩辛いものは食べ過ぎないようにしたり、果物や野菜でカリウムの摂取を心がけるとむくみを予防しやすいです。

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