冷え性などから来る手足や顔のむくみに悩まされている方は多くいます。
その原因としてはストレスや喫煙、運動不足などが挙げられますが、やはり一番の原因といえば血行不良です。
ここでは血行不良、ひいてはそこから生じるむくみを改善するために効果的なサプリメントの選び方をご紹介します。

 

まず鉄則として冷えやむくみに関係なく、毎日の食事として色々な栄養をバランスよく摂るように心がけましょう。サプリメントだけに頼る食生活は逆に不健康です。
その上で不足しがちな栄養、中でも血行不良を改善するために役立つ栄養素として特に強調したいのが、鉄分、DHA、ビタミンEです。

 

鉄分

鉄分は血液そのものを作り出すのに欠かせない栄養素です。血液量が少ないと冷えどころか貧血の原因になります。

 

DHA

青魚に豊富に含まれることで知られる栄養素で、血液をサラサラにしてくれます。

 

ビタミンE

ビタミンは全般的に老化の防止などに欠かせない栄養素ですが、血行を促進する上で特に重要なのがビタミンEです。

 

むくみを改善するためのサプリメントの選び方

 

血行不良、そしてそこから来る冷え性やむくみにの改善を目的としてサプリメントを使用するなら、これらの栄養素を含むものを選びましょう。
他にも必須アミノ酸やミネラルが豊富な黒酢エキス、体を温めてくれる生姜エキスの配合されたサプリメントも効果的です。
最後に、やはりサプリメントというものは健康を「補助」するためのものだということを覚えておきましょう。それだけに頼らず、適度な運動をしたり、不適切な生活習慣を見直したりすることはとても大切です。

 

 

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