私は足にむくみを感じたら、お風呂の中で足をよくマッサージして、むくみを解消するようにしています。

 

骨と肉の間にあるリンパを下から、上へ指で押し上げるようにしてマッサージします。

 

それ以外にも、痛みを感じるところはむくんでいる可能性があるので、
少しずつ指でほぐしていくようにしています。
足が終わったら、腕を同じように行います。

 

むくみは早めに解消することが大切です

 

むくみを放っておくと、指で足を押しても、
へこみがなかなか戻らないような感じになります。

 

そして、足が重たくなってきます。
足首もむくみで太くなり、靴が履けなくなります。

 

ひどくなってくると、血栓ができ、エコノミー症候群の予備軍になってしまいます。
むくみも安易に考えずに、早めの対処が必要だと思います。

 

マッサージでむくみを取ってあげると、足首がすっきりして、足全体が軽くなります。
立ち作業や、デスクワークが続くと、足がむくみやすくなります。
夕方には足がむくんでパンパンになってきます。

 

私はそれを少しでも和らげるために、足の指の運動を行ったりします。
足の指で、グーとパーの形を作り、交互に何度か繰り返します。

 

他にはときどき、かかとを上げたり、下げたりします。
ふくらはぎをもう片方の膝小僧でマッサージするのも、非常に効果的です。
とにかく、じっと同じ体制ではなく、動かすことが大切だと思います。

 

立ち作業の時も、じっと同じところに同じ姿勢で立っている時よりも、
歩いたり、動き回っている時のほうが、足はむくみにくいようです。

 

こまめに動かし、むくんだらリンパのマッサージを行うことで、
むくみにくい身体にしていけるのではないでしょうか。

 

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