夏になるとスカートや短パンなどをはいて足を出す機会が増えてきます。

 

定期的に運動をしていないと、ふくらはぎはぷよぷよたるんでむくみます。

 

私が今までで試した中で効果が感じられたのは「引き締め効果のある黒靴下」です。

 

薬局や100均などで様々な種類が出回っています。

 

1000円前後で購入したものは外出用靴下としても使用できました。

 

100均で購入したものはふくらはぎの一部を隠すのみで自宅でしか使用できなかったのですが、引き締め効果はありました。

 

自宅で過ごしている時や睡眠中など着用していました。

 

かなりきつめで、ふくらはぎがキュッと圧迫される感じがあります。

 

100均ですが、かゆみや痛みなどはありませんでした。

 

他の方法ではウオーキングがあげられます。これは気分転換ができ全身運動にもなるので健康的にも良い方法だと思います。

 

以前、スイングステッパーという足踏み器具を購入しました。

 

数千円でした。思いついた時にいつでも運動でき場所もとらない大きさが良くて購入しました。

 

イライラ防止にもなっています。踏むのに結構な力を使うのでふくらはぎが鍛えられます。

 

逆に疲れなどでパンパンに張った時のむくみ解消にはマッサージやお灸を試しています。

 

お灸は疲れた時によく使います。ふくらはぎのむくみの時は「承山」というツボにすえますが、アキレス腱の後ろを指でこすり上げていき指が止まる所にあります。ひざとアキレス腱の真ん中より少し下にあります。

 

ジワーと温まって気持ちよく、足の疲れやだるさに効果があります。

 

またふくらはぎマッサージも効果があります。

 

真ん中、左右三か所の筋肉に沿って膝からアキレス腱まで上から下へと親指の腹でグッとグッと押していきます。
右の親指上に左の親指をそえて行います。入浴中に行うと一層効果的です。

 

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