ヒールを履いていたり、立ちっぱなし、座りっぱなしでなど
同じ姿勢でいる時間が長いと一日の終わりにはふくらはぎがぱんぱんに張ってむくんでしまいます。

 

むくみはそのまま放置しておくとセルライトとなり、
足がただ太くなるだけでなく、形もみすぼらしくなり、脂肪へと変わってしまいます。

 

つまり、むくみは一日の終わりにしっかりとケアをして翌日に持ち越さないことが重要です。

 

むくみの解消法の大前提はお風呂です。

 

毎日必ず湯船につかり身体をあたためます。
身体が温まることで身体の巡りがよくなります。

 

リンパの流れ、血液の流れがよくなることがむくみを解消することにおいて一番大切です。

 

血液は循環していますが、足が冷えていたり、同じ姿勢でいることが多いと血液は下へと溜まります。
つまり足です。

 

足がポンプの役目を果たし、心臓の方へと血液を流しているのです。ですので循環をよくすることが大切なのです。

 

お風呂でしっかりと流れをよくしたら、次はマッサージです。

 

まずは足首を回し、足指を一本ずつしっかりと動かします。

 

その後指先からふくらはぎ、膝裏、太腿をとおって鼠径部まで流します。
膝裏や鼠径部はリンパが集合している部分ですので軽く押すなどして刺激を与えます。

 

手のひらで流したり、揉みほぐすなどして柔らかくします。

 

その後はあおむけで横になり、足を天井に向けてあげてバタバタします。
簡単な動きではありますが良い運動となり刺激になります。寝る前に行うことで血液が循環し、
身体が温まった状態で睡眠にはいれるので代謝もあがります。

 

翌日には足が軽くなっているので、日課にすると良いでしょう。

 

むくみ解消ガイド Top Page >

関連ページ

サプリメントの力でむくみがすっきり!
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみ解消には継続が大事です
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
私のむくみ解消方法
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
私のむくみ解消法2
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
私のむくみの解消法3
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみは早めに解消することが大切です
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
私のむくみ解消法4
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
足のむくみと対処法
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみに意外なサプリが効果あったのかも…
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみにはカリウムたっぷりのキュウリが効く
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
脚のむくみ解消に手軽なヨガのポーズ
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
足のむくみを解消したい
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
足の「むくみ」解消術
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
学生時代と今の「むくみ」の違い
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
長風呂をしながらゆっくりマッサージしてむくみ解消
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
私のふくらはぎむくみ解消法
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
生理の前のむくみによる痛みの解消
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみを改善するためのサプリメントの選び方
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみでひどくなる顔
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみの仕組み
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみ解消には、香りのするオイルを使って癒されながらのリンパマッサージがおススメ
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみを改善するための対策やコツ
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。
むくみを改善してくれる優秀な成分
むくみを解消したい方に大好評のサイトです。顔や足のむくみを取るために知っておきたい3つのポイントや、話題の「むくみサプリ」から、部分別「むくみ解消法」まで、むくみ解消の総合サイトです。