辛い脚のむくみ、慢性化していませんか。

 

デスクワークで一日中座りっ放し、
営業やサービス業で皮靴をはいて立ちっぱなし、という方は多いでしょう。

 

湿布などを貼ってごまかしても、根本的な解決にはなりません。

 

ときには眠れないほどむくんでしまうこともありませんか。

 

そんなときはどうしていますか。
寝ながらできる、脚のむくみ解消法を紹介します。

 

脚のむくみ解消に手軽なヨガのポーズ

 

まず、仰向けに寝転んで右足の裏にスポーツタオルをかけます。

 

タオルの端を両手で持ち、息を吸います。

 

次に、息を吐きながら、脚を伸ばしたままゆっくりあげます。

 

垂直にあげたところで、一度息を吸い、
また吐きながらかかとを曲げ、つま先を頭のほうにぐーっと曲げます。

 

このとき、右足に引っかけたタオルを両手で引くようにして、
つま先を引きよせると楽です。

 

そのまま10秒ほどキープし、また、ゆっくり息を吸いながらおろします。

 

すると、凝り固まっていた脚の裏側の筋が伸びます。

 

次に、つま先を伸ばしてタオルを脚の甲側にかけます。

 

先ほどと同じように呼吸しながら垂直に上げて、
今度はタオルの両端を左側に引っ張り、右足の外側の甲を伸ばします。

 

足首の外側が気持ちよく伸びるのがわかると思います。

 

これを、もう片方の脚も行います。
2,3セット行えば、リンパの流れが良くなり、足全体がすーっと軽くなるでしょう。

 

このストレッチの良いところは、布団に入ってしまった後でも半分寝ながらでもできるという点です。

 

実は、妊婦さんむくみ解消法の1つなので
体の硬い方や運動嫌いな方でも無理なく行えるストレッチで、お勧めです。

 

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