学生時代はむくみとは無縁の生活を送っていました。

 

スーパーマーケットでアルバイトをしており、
長い時は9時間以上立ちっぱなしで仕事をしていましたが、
むくみなど感じたこともなくアルバイト仲間が帰り際、
足がパンパンでブーツが履けないと言っているを、
大変だなと思いつつどんな感覚なのか全くわかりませんでした。

 

そんな私が初めてむくみという症状を実感したのは、
社会人になって会社の飲み会に参加した次の日のことでした。

 

朝起きて、鏡で自分の顔を見たときに驚いたこととを覚えています。
太った、というか、パンパンでした。

 

これがむくみか、と感じつつ、
曖昧に知っていた知識をもとに朝から湯船に湯をはり、半身浴をしました。

 

風呂から上がって鏡を見ると少しすっきりしたように感じました。

 

意外に簡単に治るものなんだなと思ったのですが、
その後少しずつ、むくみの症状に悩まされるようになりました。

 

社会人になってからの仕事も、立ち仕事が多かったのですが、
日によって帰り際、靴が履きづらかったり指輪が指にくい込むようになりました。

 

単に、年齢と共に疲れやすくなったのかなとも思いましたが、
症状がひどくなってきたので、対策を考えなければ、と思うようになりました。

 

むくみの原因は、経験上お酒の飲みすぎ、長時間の立ち仕事が関係していると思いましたが、
その他に、塩分の取りすぎや、カリウム不足、代謝の低下などが関係していると聞きました。

 

自分の生活を振り返ってみると、社会人になってから一人暮らしを始めて、
自炊をあまりせず外食が増えたこと、あきらかな運動量が減ったこと、飲酒量が増えた、
など、心当たりがたくさんありました。

 

また、会社など、空調設備が整った施設にいることが増えたためか、
学生時代に比べ、あまり積極的に水分を摂っていなかったことに気づきました。

 

むくみ解消と水分の誤解

 

むくみの解消

 

水分を摂り過ぎると、逆にむくむのではないかと思っていましたが、
水分不足は逆にむくみの原因になると聞き、それから水を持ち歩くようになりました。

 

食事内容も少しずつ意識して直すようにして積極的に水を飲むようにしたところ、
少しずつではありますが、むくみが治ってきたように思います。

 

お酒も相変わらず飲みますが、
同量程度の水も一緒に飲むようにしたところ二日酔いもほとんどしなくなりました。

 

今思うと、そんなにひどいむくみの症状では無かったのかもしれませんが、
食べるもの、飲むもので身体は変わると実感しました。

 

これからももっと食生活に気を付けて、
できたら運動不足も解消し完璧にむくみ知らずの身体にもどりたいと思っています。

 

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