スーパーのレジで長時間の立ち仕事。
家に帰る時には、足がパンパンになっている。

 

靴を履きかえると、きつくなっていて、肉が靴からはみ出るばかりに盛り上がっている。
このままにしておくと、足がつってしまうこともあって、辛いのなんの。

 

私にとって、足の「むくみ」は切実な問題であり、
今回はむくみ解消法について述べてみたいと思います。

 

むくみ解消術

 

1.お風呂に入り、ふくらはぎをマッサージする。

長時間の立ち仕事で足の筋肉が硬くなって、
血液やリンパ液などの循環が悪くなっているので、筋肉をほぐします。

 

2.軽く運動する。

足が疲れているのだから、動かさない方が良いと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
実は、その反対で、運動をした方が、筋肉がほぐれて楽になります。

 

また筋肉が鍛えられるので、心臓に血液を送るポンプ機能が強くなり、血液の循環が良くなります。
私は、普段、ウォーキングをするようにしていますが、
時間がない時はつま先立ちを繰り返す運動をしています。

 

3.レッグウォーマーをつける。

せっかくマッサージなどをして血液などの循環を良くしても、
足が冷えると疲労が取れず、再びむくんでしまうこともあるので、
家にいる時や就寝時、またズボンを着用の時(特に冬場)はレッグウォーマーをつけて
常に足を温めるようにしています。

 

4.サプリメントを飲む。

体の外側のケアだけでなく、内側からもケアするためカリウムが配合されたサプリメントを飲んで、
「むくみ」の直接の原因である余分な「水分」を排出するようにしています。

 

以上のことを日々実践して、足の「むくみ」解消に努めています。

 

お陰で足がひどくパンパンになることはなくなりました。
また、疲労が翌日に残ることも一切なくなりました。

 

私の解消術が、皆さんの足の「むくみ」解消の一助になれば、と思います。

 

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