朝履いていた靴が夕方になると足がむくんで何だかきつく感じると言う事が時々あります。
デスクワークで長時間同じ姿勢が続いたり
立ち仕事が続いたりするとよく足がむくんだ感じになります。

 

足のむくみが起こる主な原因に体内の血液の循環が悪くなり
体の水分や血液が下半身に滞ってしまう事があります。

 

他にも食生活や生活習慣の乱れからもむくみが起こりやすく
インスタント食品等の味付けの濃いものや塩分の取りすぎも
体が水分をため込んでしまうのでむくみの原因になり要注意です。

 

女性に多い冷え症もむくみと深いかかわりがあります。

 

夏場の冷えすぎる冷房や露出の多いファッションで体が冷えてしまう事によって
体中の血行が悪くなりむくみやすい体質になってしまいます。

 

足がむくむ事により足のだるさや重さ、時には痛みやしびれの症状が出てきてしまいます。

 

足のむくみを解消するには血行を良くするため
同じ姿勢を避け時々軽く運動したりマッサージするのも効果的です。

 

家で横になる時に足を自分より少し高い位置に置く事でむくみが解消される事もあります。

 

食生活では体内の余分な水分や毒素を排出し
利尿効果のあるカリウムを多く含む食品がむくみに良いとされています。

 

具体的にはバナナやスイカ、りんごなどがあります。

 

むくみを解消

 

むくみの症状が酷く効果的にカリウムを摂取したい場合は
サプリメントでも手軽に必要な栄養素を取る事が出来るので
一度試してみるのも良いかもしれません。

 

むくみの根本的な原因を探り対処する事によって不快な足のむくみを解消したいものです。

 

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